不只美胸!一天1杯鲜榨木瓜汁让关节逆龄

文章   2020-06-14  阅读 553 次
关节炎是一种常见的疾病,关节会肿胀发炎、活动时令人感到疼痛,甚至有变形的情况。振兴医院骨科医学部主治医师姜杰曾为文指出,60岁以上的民众约有25%的女性及15%的男性罹患退化性关节炎,基于老化、肥胖、退化、外伤、感染、痛风、新陈代谢等原因,关节软骨会磨损、变薄或消失。
山东中医药大学张伟副教授在着作中表示,关节肿胀的程度与疼痛程度不一定相关,但是关节疼痛及炎症引起的关节周围组织水肿,会导致关节活动受限。急性感染性关节炎通常会有关节红肿的现象;慢性关节炎患者则由于长期关节活动受限,可能导致永久性关节功能丧失


✔关节炎保健2大原则
山东中医药大学张伟副教授在《食物是你最好的保健品》一书中,提供了关节炎保健的2个大原则:
1. 维持身心平衡
应该尽量保持乐观的情绪,消除抑郁状态。
2. 定期进行功能锻炼
无论选择何种运动,均需从小量开始,循序渐进,以运动后不引起关节疼痛为宜,否则需调整锻炼强度及锻炼时间。

✔退化性关节炎患者保健3要点
以最常见的膝部退化性关节炎为例,振兴医院骨科医学部主治医师姜杰曾为文提出了做好预防保健的3个要点:
1. 减少关节负重
减肥,不要搬、提重物,尽量避免剧烈运动及爬楼梯,行动不便时可使用拐杖减轻关节负担。如要强健心肺功能,建议改以散步、游泳等温和运动。

2. 适当使用护膝
护膝可以增强膝盖稳定度,也可以减轻疼痛。但是也要配合适当的肌力训练以避免大腿肌肉萎缩,如此一来也可以增加关节灵活度、减轻关节负担。

3. 避免溼冷环境
若天气溼冷,或是在冬天、冷气房里,建议盖上毯子保护关节不受侵袭。如果关节炎发作时感到疼痛,可配合用医师开立之药物,以及冷、热敷。


✔类风湿关节炎患者保健要点
台大医院复健部梁蕙雯医师曾为文表示,类风湿性关节炎可以先以冷疗法处置,症状稍有缓解之后,再以热疗法减轻疼痛、加强关节柔软度。
1. 冷疗法
适用关节红肿热痛明显的急性期,冷疗法可以减少关节的发炎反应。建议可将冰块放在塑胶袋里,外面包裹包巾,放在发炎处5~10分钟,就是最简单的冷疗法。
2. 热疗法
热疗法能减轻疼痛、增加关节柔软度,而热毛巾、水疗、水煮式热敷袋等「湿热治疗」的效果,会比插电式热敷垫等「乾热治疗」来的好,若採用乾热治疗,必须注意商品的使用说明。
3. 适度、和缓运动
关节炎较严重时,可以减少运动次数及活动量,但不建议完全停止运动。建议向专业医师谘询,例如游泳、在温水池中活动,都是比较和缓的运动,可以减轻疼痛,放鬆肌肉、改善关节活动度、强化肌耐力的效果。



不只美胸!一天1杯鲜榨木瓜汁让关节逆龄

使用注意:小便淋涩疼痛患者忌食木瓜。木瓜不宜多食。忌铁、铅器皿。
功效:木瓜中的木瓜苷具消炎止痛的功效。同时,木瓜有一定的免疫调节作用,能调节免疫系统,对类风湿关节炎有一定食疗效果。
适用对象:适合类风湿关节炎、慢性萎缩性胃炎、胃痛口乾、消化不良、跌打扭伤、暑湿伤人、筋脉挛急等患者食用。
▶简单好用法:可以每天食用木瓜,一定要坚持。
▶材料替换:也可以用青木瓜代替熟木瓜,效果会更好,但是吃起来口感会略差。


1. 桃仁
辅治经闭与症瘕、热病蓄血、风痺跟疟疾、跌打损伤、瘀血肿痛和血燥便祕等症。

2. 薏仁
补正气、利肠胃、消肿、除胸中邪气,对久患风挛痺痛、筋急拘挛、风湿等有食疗作用。

3. 黑豆
具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痺、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痺痉挛、产后风疼、痈肿疮毒等症。


偏方1//鲜榨木瓜汁
不只美胸!一天1杯鲜榨木瓜汁让关节逆龄
材料:木瓜1个
用法:将木瓜去皮籽后洗净切块,放入榨汁机中榨汁,装杯后饮用即可。每天饮用1杯。
功效:适用于类风湿性关节炎患者

偏方2//黑豆猪骨汤

不只美胸!一天1杯鲜榨木瓜汁让关节逆龄
材料:黑豆20~30克,猪骨200~300克。
用法:将黑豆洗净,用水泡软,与猪骨一起放入砂锅中,加水煮沸,改小火炖至黑豆烂熟,依口味调味即可。
功效:补肾、活血、祛风、利湿,适用于老年性关节炎、骨质疏鬆、风湿痺痛等症。
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不只美胸!一天1杯鲜榨木瓜汁让关节逆龄
全文摘自《食物是你最好的保健品》
作者:张伟
出版社:橘子文化